精神紧张失眠怎么办如何快速睡

精神紧张所导致的失眠最快的入睡方法是服用安眠药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮，此外，也要缓解精神紧张、平和情绪。 多种因素会影响睡眠，引起失眠，比如最常见的就是情绪影响和精神紧张，另外，疲劳、压力过大、睡眠不规律、经常熬夜也会引起失眠，尽量避免上述诱因。另外平时要避免熬夜，规律作息，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内，不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。夜间不管多晚入睡，早晨也要定时起床。一般经过上述调整，可以快速改善睡眠。