哺乳期没奶了怎么追回

哺乳期如果没奶了，要在饮食、睡眠、心情等方面进行调理。 首先要多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，同时还要适当的补充新鲜的水果和蔬菜，以及粗粮、干果等等，还要多喝各种汤类，比如鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，煲汤时可以适当的加入山药、红枣、枸杞等补血补气的食材。哺乳期还要注意保证充足的睡眠和良好的心情，避免熬夜劳累，剧烈活动，情绪紧张，焦虑等等。必要时可以借助针灸和按摩来促进乳汁的分泌。