叶酸一天吃多少微克合适

建议在准备怀孕前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。叶酸需要连续口服至少三个月才能使母体血液中的浓度达到有效剂量。由于食物中所含的叶酸极易被烹饪方式破坏，不易被吸收利用，所以我国推荐每日口服叶酸400~800微克。如果以前曾有神经管畸形儿生育史，每日口服的剂量需要加大到5000微克。