经常拉韧带有什么好处

经常拉韧带的好处，是使韧带的弹性得到保持，对于韧带以及关节周围的肌肉肌腱，也可以有增强任性，保持关节稳定性的好处。 对于韧带的拉伸，通常建议每天进行2到3次，最好是在热身或者是热敷后进行拉伸，这样可以增加韧带以及肌肉肌腱相对固定的活动度，另外，也可以减少肌腱以及韧带拉伤的风险，并且在拉伸的过程当中，还要在动作的终末端，也就是做到动作的极限时要保持20秒左右。随后进行短暂3至5秒的放松，再进行两次20秒的牵伸，这样可以更好地巩固拉伸的效果。