腰肌劳损能走路锻炼吗

腰肌劳损走路并不能锻炼。 腰肌劳损主要采用以下方式进行锻炼： 一、燕子飞动作。采用一个俯卧位努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面，前探后伸式动作； 四点支撑，抬高左腿，努力向前探，同时抬高右腿，努力向后伸； 抱膝贴胸式，取仰卧位，四肢放平，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部； 猫猫动作四点支撑，猫腰使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后回到原来位置；狗狗式，也是四点支撑，使腰背部向下弓，同时抬头； 剪刀腿式，起初时侈平卧位上臂张开45度，一条腿从上方交叉至对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后回到同一位置，换另一条腿； 立正挺腰式，起初时站立位双手从后方努力缓慢向前托腰，坚持三秒后回到开始的位置。