如何保护膝盖

膝关节为人体活动最多之一也是最为复杂的关节，保护膝盖最主要是要保护膝关节的周围及内部结构、减少膝关节不必要的负荷，如做跑步训练时注意控制距离及时间，在进行爬山等运动时尽量使用登山杖等以减少膝关节的负荷，还有在做剧烈运动时，如打篮球、踢足球时注意避免膝关节的过度内外旋转及屈伸活动等，不然很容易引起膝关节的扭伤等，还有就是要多注意环境温度的变化，避免因外感风寒引起膝关节的疼痛。