腰不能动了怎么办

腰不能动了，通常要采用及时平躺，使腰部肌肉放松的方法，随后可以通过佩戴腰围局部热敷以及肌肉拉伸的方法来进行腰部肌肉痉挛的放松以有助于紊乱错位的小关节实施复位。具体的方法，围在腰不能动的时候，要立刻平躺，并且在腰部给予热水袋等热敷。热敷的时间通常为20分钟，温度需要控制在45度左右，通过热敷后肌肉的痉挛可能会得到一定的缓解，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中一个比较容易上手的动作，分别对腰的两侧进行肌肉的牵伸。牵伸后可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，随后采用一部座位以及侧身侧卧，逐步增加腰部的活动。