怎样瘦腿部使腿变细

同时多做肌肉牵伸操，一样的,可多牵伸腹部、尤其下腹部肌肉。多做有氧运动,每次运动持续30分钟,微微出汗。另外控制饮食，控制总卡路里摄入。多吃粗粮、蔬果,少吃肥腻、高糖食物。每减轻1斤体重必须消耗3500大卡的热量。