为什么立定跳远之后膝盖会疼

立定跳远后，膝盖的疼痛主要是由于腿部肌肉过度收缩而引起。 这是由于腿部肌肉肌力不足的表现，因此，通常需要对腿部肌肉进行锻炼。膝盖疼主要是大腿前部的股四头肌肌力不足，因此平时需要进行股四头肌肌力的锻炼。在跳远结束后。两天内采用冰敷来缓解疼痛，两天后采用热敷以及股四头肌拉伸的方法来放松股四头肌。当放松一周左右后，即开始进行股四头肌肌力锻炼，股四头肌肌力锻炼，通常需要进行股四头肌抗阻训练，具体的训练动作可以参照网络股四头肌肌力训练方法，选取其中一个比较容易上手的动作，每天进行练习两次，每次进行三组。