睡眠不好可以吃维生素吗

睡眠不好吃维生素效果并不理想。 可以适当的吃大枣、蜂蜜、桂圆、莲子、米仁等安神补脑的食物以及安神补脑液、谷维素、褪黑素片及中成药，都可以起到帮助睡眠的作用，严重者需要吃佐匹克隆片、艾司唑仑片等等。一般睡眠不好的患者，建议患者养成良好的睡眠习惯，在睡前两小时，避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦。睡到床上之后就应该立刻关灯，也不要玩手机游戏、不要看书、不要思考事情，这些事情都可以兴奋大脑的神经元，影响入睡。