跑步跑完脚底板疼怎么办

跑完步以后脚底板疼，是由于长时间的运动、活动、劳累引起的足底筋膜肌肉软组织的劳损，临床上叫足底筋膜炎。一般情况下来说，如果疼痛不严重的话，我们建议立即停止跑步，可以做局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果疼痛比较严重的话，我们建议口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药、消肿止痛膏等等。如果疼痛长时间无法缓解，那么我们建议打石膏或者佩戴护具，石膏和护具可以充分的限制小腿和足底的活动，促进筋膜和肌肉软组织的恢复。如果疼痛一直都无法缓解，那么我们建议去医院做进一步的检查，明确诊断，然后对症治疗。