跑步小腿疼的恢复方法

当跑步过于剧烈或者运动量过大的时候，会引起小腿疼痛，这时候需要立刻停止运动，抬高患肢、平躺休息、局部可以冷敷、促进肿胀的消退，24小时以后可以进行热敷，配合外用活血化瘀、止痛的药物，促进肿胀疼痛的消退，疼痛的症状也可以局部按摩，促进肿胀疼痛的恢复，跑步如果出现小腿疼痛，需要减少运动量，循序渐进地增加活动量，逐步增加运动强度，减少小腿肌肉疼痛的情况。