吃什么可以帮助睡眠晚上老是失眠

已经出现失眠，可以服用安神补脑液、酸枣仁胶囊、谷维素、百乐眠胶囊，或者是阿普唑仑、佐匹克隆等药物，改善失眠症状。 平时也要睡眠规律，避免经常熬夜，如果有影响睡眠的因素，比如精神紧张、焦虑抑郁或者是压力过大，过度疲劳，也要去除。白天可以进行适当的体育活动，可以改善夜间的失眠，但是睡前两小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动。在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。上床入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以做一些事情，有困意之后再到卧室进行入睡。