怎么调理睡眠不好的人

平时睡眠不好，首先是要寻找有无影响睡眠的因素，比如压力过大、平时睡眠不规律、经常熬夜，或者是过度的疲劳，生活、工作事件，影响情绪等等，首先要去除上述影响因素。 第二，规律作息，要养成良好的睡眠习惯，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。 第三，白天要进行适当的体育锻炼，下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。 第四，可以应用镇静安神有助睡眠的药物，中成药有安神补脑液等，而需要常用的有谷维素或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等药物。