孕妇补维生素d的食物有哪些

孕妇补维生素D的食物，常见的就是含脂肪比较高的海鱼，动物的肝脏，蛋黄，奶油相对比较多一点。鱼肝油里面含量是最高的。但是我们饮食中像这些食品其实摄入的不是很多。要想满足维生素D的需要，一般最简单的方法是暴露皮肤晒太阳。在晒太阳的过程中，紫外线会让人皮肤下的七脱氢胆固醇经紫外线的照射形成维生素D。维生素D的主要功用是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，而且还有促进皮肤细胞生长分化和调节免疫功能的作用。经常接触日光，在太阳下活动，有利于预防缺钙，佝偻病，成人的骨质软化等。