60岁老人睡眠不好如何改善

老年人睡眠不好，可以通过以下的方法进行调理。首先要放松心情，不要过于紧张，养成规律的作息时间，早睡早起。晚餐不宜吃的太饱，以清淡易消化的食物为主。睡前可以喝一杯温牛奶，用温水泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松心情。白天要做一些力所能力的家务劳动，适当地参加一些户外活动，如散步，打太极拳等。如果上述方法调理之后，还是失眠的话，可以口服一些中成药。如安神补脑液，百乐眠胶囊，酸枣仁胶囊等等。如果仍然睡不着的话，还可以在医生的指导下，短暂性的服用一些安眠药物，比如舒乐安定，阿普唑仑，右佐匹克隆等等。