骨折腿变细了如何锻炼

骨折腿变细，需要进行抗阻力训练，从而可以增加肌肉的维度。 对于抗阻力训练的方法，通常采用循序渐进的渐进性抗阻训练，重量要根据肌肉所能承受的阻力来逐步增加，肌肉所能承受阻力的判断标准以肌肉收缩发力十次引起轻微的酸胀感最为合适，例如进行肱二头肌的训练，也就是胳膊上，也就是大臂的训练，通过肘关节的弯曲，使得大臂的肱二头肌进行收缩，如果举得哑铃或者是壶铃等重力进行十次，而产生肌肉轻微酸胀，这个重量就比较合适，如果进行20次左右，还没有刺激的感觉，则重量就是轻了，如果进行3到5次感觉很吃力，重量就是重了。