低头脖子后边疼怎么治

低头脖子后面疼，治疗方法首先可以通过热敷。其次可以通过拉伸来综合治疗。 颈部低头所导致的脖子后面疼，通常是由于颈后部肌肉出现劳损而引起的症状，进行热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。随后需要进行颈部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络劲后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，这样可以比较好的产生肌肉持续牵拉的效果。 另外，在拉伸过程当中，还应注意在动作的极限终末端需要保持15至20秒。