摔倒伤到腰怎么最好恢复

摔倒伤到腰，最好的恢复是进行平躺卧位，减少腰部的负重。随后，还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰部损伤的部位可以得到一定的修复。随后，还可以通过在疼痛缓解后进行腰部的适当活动，来增加腰部局部的血液循环，改善局部的血液供应。 具体的方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在平躺位进行腰部肌肉的拉伸。拉伸时，需要在疼痛范围内进行拉伸，这样可以使得腰部的肌肉避免萎缩，也可以促进腰部损伤部位的恢复。其次，还可以通过热敷的方法来辅助扩张血管，改善血液循环。