连续失眠一个星期了 有什么办法吗

连续失眠一周可以适当服用镇静安眠类药物，中成药物，常见的有安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、脑心舒口服液等等。 西药成分有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑等药物。除服用上述药物之外，要规律作息，养成良好的睡眠习惯，避免经常熬夜，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。但是注意在睡前两小时，避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，下午和夜间避免饮用茶或咖啡等饮料。在卧室内，避免看书、看电视、看手机等与睡眠无关的事情。一般经过服用药物和睡眠调整，一般可以改善睡眠质量。