运动量大会导致失眠吗

运动量大，往往会导致失眠。 原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡速度，也会影响睡眠的质量。但是任何事情不是绝对的，因为每个人有每个人的作息习惯。所以要是习惯，就不用刻意去仿效所谓的健康习惯。要是这不是习惯，那最好还是不要再睡前做过度的运动。比如说慢跑，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸心跳，体温渐渐恢复正常后才能准备入睡。通常运动与激烈所需的缓和运动的时间越长，最终才能达到良好的一个睡眠质量。