怎样快速排出体内湿气

湿气是由于脾虚引起的，所以排湿气，要健脾。但是，湿邪的性质比较粘滞，重浊。所以排湿气过程缓慢，需要长期坚持。首先要注意饮食清淡。少食生冷，肥甘厚腻的食物。可多服用山药、薏苡仁、砂仁、豆蔻、赤小豆、白扁豆、茯苓等食物。第二，要注意多进行体育锻炼。可选择爬山、骑自行车、慢跑、快走等有氧运动。不要熬夜。第三，可以采取针灸，拔罐的方式来祛湿。平时可以多按摩一下丰隆、足三里、阴陵泉等穴位。