如何避免更年期发胖

更年期又称为围绝经期综合征，是女性在绝经前后的这段时期，因为性激素波动，或者减少而导致的，一系列的躯体及精神心理症状的症状，女性进入更年期以后，卵巢功能下降，内分泌紊乱，很容易引起女性发胖，所以女性这个时候，要从身体上，心理上，饮食上多方面调节，而饮食对更年期女性来说，还是比较重要的，饮食搭配要合理，首先要注意控制卡路里的摄入，少吃高糖，高脂的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，蛋白质，每次吃8分饱，同时多做一些锻炼，一定要走出去，如慢跑，散步，广场舞，瑜伽等，都可以避免发胖