扁平足怎么练出足弓

一，专业扁平足足弓训练，扁平足要想练出足弓，最好是加强专业的足弓力量训练，主要方式就是踮脚尖的力量练习，每天可以对踮脚尖力量练习三组，每次持续10到20分钟，每次踮脚尖时，持续时间在10到15秒，这可以有效的练习出扁平足的足弓。二，普通的扁平足训练，所有的下肢和足部的运动都可以有效帮助扁平足，练习力量，如增加孩子的跑、跳、游泳、踢球、篮球，下肢的各种运动，还有跑楼梯、下楼梯，都可以加强扁平足的训练，同时孩子在训练扁平足时，一定要加强维生素D和钙的及时补充，才能帮助扁平足的足弓训练。