怎样锻炼腰部肌肉防止腰间盘突出

锻炼腰部的肌肉防止腰椎间盘突出的方法包括有四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，建议每天做200-300次，如果还没有出现腰椎间盘突出，平时应注意不要过于劳累，不要长期坐立或扛重物等，要多进行腰部的功能活动，加强腰部肌肉的力量等，如果已经出现了腰突的症状，如下肢后外侧的胀痛、脚趾的麻木等，建议应卧硬板床，并尽早到医院就诊，经行拍片检查，并做相应的专科治疗，如针灸、理疗、牵引治疗等等。