仰卧起坐锻炼腰部吗

仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉，但是，运动过程中腰部也会用力，也可以对腰肌有一定锻炼。 但是仰卧起坐动作不规范，可以造成腰部肌肉的损伤，有可能会加重腰肌劳损、腰椎间盘突出的情况。所以说，腰肌劳损患者，想要锻炼腰部的肌肉，可以进行对腰部负荷比较小的动作，比如游泳、小燕飞法、五点支撑、三点支撑法，来进行腰背肌的功能锻炼。在运动后，要注意腰部肌肉的拉伸和放松。腰背肌功能锻炼，可以增加腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性，对缓解腰部疼痛（比如腰椎间盘突出、腰肌劳损引起的腰部疼痛）有康复作用。