跳远跳多了腿疼怎么办

跳远跳多了以后腿部疼痛，都是因为过度的运动，导致腿部肌肉酸性代谢产物积聚或者是腿部肌肉拉伤导致。 出现了这种情况，需要停止活动，注意休息、局部制动、抬高患肢、局部急性期可以用冷敷减轻疼痛，减轻肿胀。24小时以后可以局部外用热敷来促进血液循环，改善局部血供，促进炎症代谢产物的代谢消散。同时，可以外用活血化瘀的膏药进行消肿止痛的治疗。整个下肢垫高高于心脏的部位，注意休息，一般1到2周的时间就可以好转。