想太多失眠睡不着怎么办

想太多失眠睡不着的时候可考虑进行以下调理。 平常注意休息，少玩手机，电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，仍然失眠，睡不着，可考虑服用药物。药物可选择谷维素，如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑，很多睡眠浅或者睡不着的患者都伴有焦虑或者抑郁的情绪，可考虑进行抗焦虑、抗抑郁治疗。