长跑后脚底板疼怎么办

长跑后脚底板疼痛，可给予充分的休息，避免剧烈活动，避免久站行走活动过多，每天用热水进行泡脚。口服西乐葆等消炎止痛药物，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给与加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中，应注意穿软底宽松的鞋子，避免长时间的久站行走活动，避免长时间的剧烈活动等。