身体缺钙怎么补

身体缺钙，首先要注意补充维生素d3，如果每天能晒足够时间的太阳，也可以当天不补充。如果无法晒够太阳，就要口服维生素d3，另外补钙的最好食物来源是奶制品，每天如果能保证一定量的奶制品就不太容易缺钙，如果不能保证，可以口服一些钙剂来补充钙。钙剂可以选择碳酸钙、乳酸钙，吸收率都是比较高的。 总结一下，对于不经常户外运动的人，尤其是女生，户外运动时也会涂抹防晒霜，或者是防晒用品的话，是很容易维生素d3的不足引起缺钙的，所以对这种人群首先要注意补充维素d3，经常补充维素第三后就不再容易缺钙了。而对于有一些已经有缺钙表现的宝宝，比如说已经有睡眠不安稳、易惊醒、盗汗比较多，这种宝宝除了补充维生素d3确实也需要额外补充钙剂，但是也一定要重视奶制品的足量摄入，因为奶制品是钙的最好来源。