大脑疲劳过度怎么恢复

大脑疲劳过度之后，首先要注意休息，适当的补充睡眠，但是在白天不建议过长时间的睡眠，可以在晚上早一点上床入睡，规律作息，避免经常熬夜。 在饮食方面，建议使用富含有维生素的水果蔬菜，比如胡萝卜、橙子、柚子。同时要增加高蛋白饮食，比如瘦肉、鱼类、肉类、蛋类和奶类。要多参加室外的体育锻炼和社交活动，可以改善大脑疲劳。如果需要夜间熬夜或者是用脑，可以在此之前适当休息60到90分钟，有助于缓解熬夜和用脑过度时的过度疲劳，同时要均衡饮食，增强身体抵抗能力。