崴脚后的康复训练方法

崴脚是运动、生活中比较常见的损伤。踝关节扭伤以后，应该立刻制动，不要在负重行走局部固定，24小时之内进行冷敷。48小时之后可以热敷理疗、活血化瘀的药物进行对症的消肿止痛处理，肿胀消痛以后退肿后可以锻炼踝关节的活动。首先可以进行脚趾的活动，促进肿胀的消退。也可以进行一些小腿肌肉力量的锻炼，恢复以后可以进行踝关节的旋转、内外翻、勾脚等活动，促进功能的康复。