吃什么才能补充膳食纤维

膳食纤维是我们饮食中很关键的一个营养素，对降低心脑血管的发病率和维持肠道胃肠道功能改善老年痴呆等老年性疾病的结局，有着重要的意义，一般认为蔬菜水果红薯等，以及我们所说的粗粮的那些谷物都是富含纤维的食物。