腰椎间盘突出可以做下蹲吗

腰椎间盘突出可以做下蹲动作，但不宜长时间进行下蹲动作。 长时间的下蹲动作可以造成椎间盘内的压力过大，加重病情。除了避免长时间的下蹲动作外，腰椎间盘突出还应避免睡过硬或过软的床。应使腰肌得到充分的休息，也应避免腰部受到风寒的侵袭，也避免腰部长期处于一种姿势导致肌肉不平衡，造成腰肌的劳损。此外，也应避免抬重物，多做一些腰部的活动，防止逐渐发生劳损，坚持腰部的保健运动，经常进行腰椎各方向活动，使腰椎始终保持生理的一个应力状态。加强腰肌及腹肌的练习，腰肌腹肌的力量强，增加了腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，才能防止腰椎间盘突出以及加重。