早上醒来腿抽筋是怎么回事

早上醒来腿抽筋主要是由于肌肉出现了兴奋性状态升高而发生的肌肉痉挛。 肌肉兴奋性升高通常见于肌肉疲劳、劳损以及身体内钙离子等微量元素的缺乏。因此，在久站、久坐以及劳累后要注意肌肉的放松，以免出现抽筋放松的方法，主要是进行热敷和按摩来改善肌肉局部的血液循环。另外，还对于缺少钙离子等微量元素的人群，建议增加豆制品以及奶制品的摄入，另外，建议适当增加日照时间来促进钙离子的吸收，以及使肌肉的兴奋性下降。另外，在肌肉抽筋后还可以通过热敷和肌肉反向牵伸的方法来进行肌肉痉挛的缓解。