腰间盘突出腿脚麻木怎么锻炼

对于腰椎间盘突出症出现腿脚的麻木，一般来说都代表着腰椎间盘突出症有着一定的病史，大约有五年左右或者五年以上，一般都表示椎间盘突出达到了轻中度的程度，那么对于腰椎间盘突出症的锻炼，第一、是要禁止久坐、久站及长时间弯腰负重，长时间开车等动作，平时要主要是多卧硬板床休息，可以从事单杠、蛙泳等运动，防止椎间盘突出的加重，平时在症状好转之后可以多练小燕飞的动作锻炼腰背部的肌肉，防止椎间盘突出的加重，还有如果出现腿脚的麻木，应该及时到医院治疗，可以牵引、理疗、针灸等症状，让麻木和疼痛的症状逐渐得到缓解，之后再按上述方法加强保养。