成人缺维生素d怎么补

成年人缺乏维生素D，当然是要补充维生素D制剂。 目前，维生素D缺乏已经成为全球性的公共卫生问题之一，它常见于孕妇、新生儿、老年人、青少年等群体。而成人维生素D缺乏也是日益严峻的问题。如果成年人出现关节疼痛、骨质疏松、抵抗力降低，可以常规去检查一下维生素D。确诊维生素D缺乏后就可以补充维生素D制剂。建议补充维生素D3，因为它是维生素D的活性形式，吸收之后就可以被机体所利用。以口服制剂补充为主，如果不能耐受口服的，可以接受肌肉注射补充维生素D这一办法。同时，我们要尽可能的户外活动，接受日光紫外线的照射，来自体合成维生素D。饮食方面要尽量吃含有鱼肝油、动物的肝脏、贝类海鲜一系列富含维生素D的食物。