哺乳期失眠怎么办如何快速睡

哺乳期失眠，首先要保持一个轻松愉快的心情，尽量不要紧张，避免心里压力过大而引发的失眠，睡眠不好。 另外，宝宝晚上起夜也会导致睡眠受影响，可以通过把宝宝交给其他老人，这样就能够尽量不被睡眠的时候被打扰。一个睡眠容易造成心理压力大，甚至会出现心情焦虑、抑郁，所以一定要平时的时候可以尽量白天适当的运动，有效舒缓的运动能够提高睡眠，可以睡前洗个热水澡，可以听一些舒缓的音乐或者阅读一些枯燥的书籍来帮助睡眠。也可以进行头皮按摩，这样能够缓解头皮紧张来进行睡眠，也可以进行睡觉前进行幻想。