五十多岁女性失眠怎么办

失眠，首先建议有无影响失眠的因素。比如情绪压力过大、疲劳、睡眠不规律、经常熬夜以及更年期综合征的影响。 如果有上述诱因，建议去除影响。第二，规律作息，养成良好的睡眠习惯，在下午和夜间避免饮用茶类或还有咖啡因的饮料。白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。第三，在睡前两小时避免剧烈体育运动。第四，在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。另外，如果经过生活方式调整，仍然失眠较严重。可以服用安眠镇睡类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、谷维素以及阿普唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等等。