高三学生失眠怎么办如何快速睡

高三的学生出现失眠主要是与学习的压力过大，精神紧张或者是不良的作息习惯导致的。 患者生物钟紊乱，这种情况下可以通过一下的方式来调整，也是至关重要。患者要养成早睡早起的生活习惯，这些患者平时要劳逸结合，在生活里多做户外的体育活动，可以起到强身健体，调整神经功能的作用。在睡前的时候，建议患者可以用热水泡泡脚，喝些牛奶可以改善患者的睡眠。平时要避免和兴奋性的饮品，比如浓茶、浓咖啡等。可以口服中药来调整患者的睡眠，建议患者可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊这一类的中成药，改善睡眠的状态。但是心理状态对高三的学生来说是最重要的，避免焦虑紧张的情绪。