如何缓解紧张手抖

如何缓解紧张手抖。紧张情绪出现手抖，那么一般属于一个正常人的生理反应。那么紧张的情绪可刺激到一个神经，可能会引起这种心率加快，出汗，手抖等一些相关的症状。通常在情绪稳定下来以后可以自行缓解，一般不需要特殊的治疗。那么也可以通过一些好的方法来进行一个缓解，比如可以进行一个深呼吸。当患者出现这种紧张手抖的情况的时候，可以深吸一口气，然后缓慢地呼气，通过深呼吸能够帮助缓解一下这种情绪。其次，还可以自我暗示一下，可以通过心理调整的方式来进行缓解。包括告诉自己，避免去想一些紧张的东西，暗示自己不要紧张等等。还可以转移注意力，比如换个环境，或者是换一些喜欢的事情，比如说运动、写作等等。通过转移注意力的形式来缓解一个紧张情绪的发生。