太胖了怎样快速减肥

减肥就要持之以恒，少油，每天包括炒菜，油不超过25克，少盐，每天不超过6克。少糖，少吃高脂肪油炸食品，多吃蔬菜水果，每天500克，谷类400克，鸡蛋一个，奶半斤，多运动，每天一万步，多爬楼梯，多做仰卧体坐，充足睡眠。