老人睡眠不好如何改善失眠

首先，寻找有无影响失眠的因素。 比如情绪低落、有心事、压力比较大或者是疾病影响。另外要规律作息，养成良好的睡眠习惯，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。在卧室内避免看书、看电视和看手机等与失眠无关的事情。可以应用安神助眠类药物，改善睡眠。比如，安神补脑液、酸枣仁胶囊、谷维素、百乐眠等等，也可以应用阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮等等药物。