晚上失眠,大脑好像不休息怎么办

经常失眠首先要调整睡眠，规律作息，养成良好的睡眠习惯。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，应尽量避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间避免饮用茶或含有咖啡因的饮料。另外，在有室内避免看书、看电视、看手机等与睡眠无关的事情。如果经过睡眠调节，无法改善睡眠，可以服用药物改善，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮或者是地西泮等等，均有镇静助眠安神的作用。