怎样解决睡眠不好的问题

睡眠不好，要想解决，首先要分析睡眠不好的原因，引起睡眠障碍，有以下几种情况，最常见的就是睡眠环境的影响，当环境温度、湿度不适宜，阳光刺眼，或者是噪音够不安静也会影响患者的睡眠。 再有就是一些日常生活方式的影响，例如睡前做剧烈运动，晚饭吃的太饱，或者是睡前喝咖啡，浓茶之类，容易引起大脑皮层过于兴奋的事儿，以及看手机、电脑，这类都会刺激大脑神经会兴奋。 还有就是睡前可以通过热水泡脚来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶，同时做头部按摩，按摩太阳穴和百会穴都会一定程度的改善睡眠。 再有也可以通过一些中药来进行调理，常用的药有甜梦胶囊、枣安神颗粒等。