怎样逆转糖尿病前期

要达到早期糖尿病的逆转，首先，要进行血糖的管理，有研究表明，每天摄入八克以上膳食纤维含量丰富的食物，有利于达到早期糖尿病逆转的。 膳食纤维含量丰富的食物，不仅有利于增加胃的饱腹感，延缓胃的排空，有利于血糖的管理，同时，还有利于增加如膳食纤维含量丰富，改善便秘，控制体重，有利于患者早期胰岛功能的逆转。主要包括粗纤维的蔬菜以及一些粗粮食物和新鲜的菌类、燕麦、魔芋等食物。 第二，要进行体重管理，体重长期控制在标准范围之内，更好地预防糖尿。前期的发生标准体重为身高减105，男性腹围小于90厘米，女性小于85厘米。 第三，要在糖尿病前期进行，避免熬夜、久坐、吸烟以及高热量食品的摄入，以及避免吸烟、饮酒等。