5岁孩子补钙吃什么好

五岁的孩子补钙从食物来源讲最好的就是奶制品，奶制品包括鲜牛奶、酸奶、奶酪都是可以的。 奶制品是所有食物中含钙量最丰富的。8盎司的脱脂牛奶可以提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。如果有乳糖不耐受的体质，可以选择酸奶。其他的食物，比如沙丁鱼、鸡蛋、三文鱼、菠菜、强化谷物等等，他们中的维生素D的含量比较丰富，可以促进钙的吸收，当然，如果孩子奶量不足，日照时间也不充分，则建议最好每天补充口服的维生素D。适量的选择补充钙剂。因为维生素D从食物来源是比较少的。建议从出生一个月到五岁之间，都是每天要补充维生素D的滴剂或者药片的。