神经性失眠什么方法最好

神经性失眠，中医上认为多与肝郁气滞，气郁化火，从而引起的失眠现象。 首先要保持心情上的舒畅，避免过度紧张、兴奋、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。同时，要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜。晚饭的时候多吃一些去营养消化的食物，不要过饱，同时睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶或者咖啡等等。要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身的衣服。睡前可以进行足浴和听音乐，能够缓解精神，协助入睡。