孕妇睡眠不好如何调理

孕妇睡眠不好，首先要建立良好的作息时间，尽量每天晚上十点左右进入睡眠的状态。在饮食方面，一定要保持均衡饮食，增强营养。 孕妇睡前可以喝牛奶或者吃维生素类的食物，这些食物是有助于睡眠的。孕妇还要加强自我心态的调整，怀孕期间以及一定要保持积极，开朗，乐观的心态，可以适当的听一些轻音乐，以此来缓解紧张的状态。此外，睡觉时要尽量采取左侧卧位，这样有利于子宫血液的循环供应，保持良好的生活状态。吃完饭以后可以适当的散步，来调整自己的状态，以及增强自身的抵抗力。