血糖高的人吃什么主食最好

血糖高的人群尽量以下食物为主食。 包括含有粗纤维，膳食纤维含量丰富的粗粮食品或粗细搭配的食物，如荞麦、燕麦、玉米、南瓜、紫薯、红薯、魔芋以及红豆、黑豆、蚕豆、扁豆等食物，可以做到粗细搭配，来自制一些粗粮饼或粗细搭配的粗粮的面包或粗细搭配的大米饭。在大米中加入梗米、糙米、薏米、红豆，当食品来缓解过高的，导致血糖升高，如白面中可以加入米面、荞麦面或加入燕麦等食品来缓解，对于血糖过高的身高，同时还能增加膳食纤维含量丰富食物，增加胃的饱腹感，延缓胃的排空，有利于血糖的管理和体重的管理，尽量避免油炸食品如炸油饼、油条的摄入。